Nên Sử Dụng Tối Đa Bao Nhiêu Lon Bò Húc Mỗi Ngày Để Không Gây Hại Cho Bản Thân?

Bò húc, hay còn gọi là Red Bull, là một loại nước tăng lực rất phổ biến được nhiều người ưa chuộng nhờ hương vị ngọt thơm và khả năng giúp tăng cường tinh thần tỉnh táo. Tuy nhiên, bạn đã thực sự hiểu cách sử dụng và tác hại của loại nước nước tăng lực này chưa? Hãy cùng với Mekoong tìm hiểu xem Bò húc có thể sử dụng tối đa bao nhiêu lon một ngày là tốt và liệu việc uống Bò húc có thực sự tốt cho sức khỏe không nhé.

Giới thiệu nước bò húc Red – Bull

Vào năm 1981, thương hiệu Red Bull ra đời và nhanh chóng thu hút sự quan tâm của người dân Thái Lan, trở thành một nước uống tăng lực phổ biến. Cho đến năm 1999, Red Bull đã có mặt trên thị trường Việt Nam. Trong suốt hơn 20 năm phục vụ cộng đồng Red Bull không chỉ đem đến nguồn năng lượng tích cực mà còn trở thành một thức uống “tinh thần” gắn liền với cuộc sống hàng ngày của người Việt.

Hình ảnh hai chú bò đỏ đối đầu trên bao bì của lon Red Bull đã trở thành biểu tượng quen thuộc và gắn liền với tâm trí của người tiêu dùng. Đây cũng là lý do tại sao, ngoài cái tên Red Bull, nhiều người tiêu dùng Việt Nam còn gọi thương hiệu này bằng các tên gọi dân dã như “nước tăng lực bò húc” hoặc “nước tăng lực bò cụng”.

Công dụng của nước bò húc Red – Bull

Nước tăng lực như Red Bull, thường được gọi là “nước bò húc” hoặc “nước tăng lực bò cụng” tại Việt Nam, thường được sử dụng để cải thiện năng lượng thể chất, làm vực dậy tinh thần đang uể oải một cách tức thì. Nước Bò húc giúp tăng cường tinh thần tỉnh táo và giảm cảm giác mệt mỏi. Cải thiện sự tập trung và giảm cảm giác lo lắng, căng thẳng.

Nước bò húc Red Bull chứa bao nhiêu calo

Trung bình khoảng 1 lon nước bò húc thì sẽ chứa các thành phần sau đây:

• Lượng calo: 112gr
• Chất đạm: 1.2gr
• Chất béo: 0gr
• Carbohydrate: 27gr
• Đường: 27gr
• Caffeine: 75mg

Ngoài ra, 1 lon bò húc còn có Taurine là một loại axit amin tự nhiên, tồn tại trong cơ thể người. Trong Red Bull, taurine được thêm vào để tạo cảm giác tỉnh táo. Đồng thời, Red Bull cung cấp một số vitamin nhóm B, bao gồm B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), B6 (pyridoxine), và B12 (cobalamin). Các vitamin nhóm B tham gia vào quá trình trao đổi chất của cơ thể và có vai trò quan trọng trong việc biến đổi thức ăn thành năng lượng.

Nên sử dụng tối đa bao nhiêu lon bò húc mỗi ngày?

Dựa trên hướng dẫn của Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu (EFSA) và Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyến cáo rằng những người mắc bệnh tiểu đường, phụ nữ mang thai, và những người nhạy cảm với caffeine nên hạn chế tiêu dùng tối đa 200mg caffeine. Điều này đặc biệt quan trọng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Không nên sử dụng nước bò húc khi bạn đang say rượu hoặc có bệnh tim, tiểu đường, hoặc bất kỳ tình trạng sức khỏe nào đòi hỏi hạn chế caffeine.

Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyến cáo người trưởng thành ở Việt Nam nên sử dụng 1-2 lon (chai) nước tăng lực/ngày. Sử dụng nước tăng lực quá mức và có thể làm tăng nguy cơ tác động phụ.

Bò húc Red Bull có gây hại không?

Việc tiêu dùng nước tăng lực như bò húc có thể mang lại lợi ích tạm thời như tăng cường tình thần tỉnh táo và tạo cảm giác năng động, nhưng cũng đi kèm với một số tác hại và tác động đến sức khỏe. 

Làm tăng huyết áp và bệnh tim

Vì hàm lượng caffeine trong bò húc khá cao, chỉ cần uống một lon bò húc (355ml) đã cung cấp hơn 108mg caffeine. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng sau khi uống một lon bò húc, huyết áp và nhịp tim của người lớn có thể tăng đáng kể trong khoảng từ 90 phút đến 24 giờ sau đó.

Đối với những người mắc bệnh cao huyết áp hoặc bệnh tim, việc tiêu dùng một lượng lớn bò húc có thể gây suy giảm chức năng tim mạch, gây đau tim và thậm chí gây nguy hiểm đến tính mạng. Vì vậy, người mắc các vấn đề về sức khỏe này cần tuyệt đối tránh sử dụng nước bò húc để đảm bảo sức khỏe của họ.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2

Thực tế là bò húc, như nhiều đồ uống giải khát khác, thường chứa lượng đường và các chất bảo quản cao. Sử dụng quá nhiều bò húc có thể gây hại đặc biệt cho những người mắc bệnh tiểu đường. 

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống đồ uống có đường hàng ngày như bò húc có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 lên đến 26%, dựa trên nghiên cứu trên 310.819 người trưởng thành. Việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến tăng đột biến đáng kể của hàm lượng đường trong máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Vì vậy, cần cẩn trọng với thói quen tiêu dùng đồ uống có đường để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Có thể làm hỏng men răng

Bò húc, một loại nước giải khát phổ biến được nhiều người yêu thích vì hương vị ngọt ngào và thơm mát, nhưng ít người biết rằng đây có thể là một nguyên nhân gây hại cho sức khỏe răng miệng. Nguyên nhân chính là do nước bò húc chứa nhiều axit, gây tổn thương lớp vỏ men răng, làm cho răng dễ bị ố vàng và dễ phát triển sâu răng hơn.

Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng tiếp xúc men răng với nước tăng lực như bò húc 4 lần một ngày, chỉ trong 15 phút mỗi lần, có thể gây tổn thương men răng đến mức đáng kể và không thể phục hồi trong vòng 5 ngày. Hơn nữa, tính axit trong bò húc được cho là có hại gấp đôi so với nước uống thông thường không có gas. 

Gây hại cho thận

Uống bò húc và các loại nước giải khát có thể gây hại cho thận và sức khỏe tổng thể của bạn. Nguyên nhân chính là do chúng thường chứa nhiều đường và các chất hóa học như axit photphoric và caffeine.

Khi tiêu thụ quá nhiều đường và các chất hóa học này, chúng có thể tạo áp lực lên thận, buộc chúng phải hoạt động hết sức để loại bỏ các chất độc hại và thải các chất này ra khỏi cơ thể. Điều này có thể dẫn đến tình trạng suy thận và các vấn đề liên quan đến sức khỏe thận. Vì vậy, việc hạn chế tiêu thụ nước bò húc và các loại nước giải khát là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe của thận và tổng thể cơ thể.

Có thể dẫn đến thừa cân

Nước bò húc không chỉ là một loại nước tăng lực, mà còn được xem là một trong những loại nước giải khát phổ biến. Tuy nhiên, để tạo ra hương vị ngọt ngào và hấp dẫn, nước bò húc thường chứa một lượng đường khá đáng kể. Điều này có nghĩa là nếu bạn sử dụng bò húc một cách không cân nhắc hoặc quá nhiều, bạn có thể đối mặt với nguy cơ tăng cân đáng kể. Khi bạn tiêu thụ quá nhiều đường, cơ thể sẽ tích trữ chúng dưới dạng mỡ, dẫn đến sự gia tăng mỡ dưới da và xung quanh các cơ quan nội tạng. Điều này không chỉ gây tăng cân, mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác, bao gồm béo phì và bệnh tiểu đường. Vì vậy, hãy cẩn trọng khi tiêu thụ nước bò húc và luôn tuân thủ nguyên tắc sử dụng một cách hợp lý, cùng với việc duy trì thói quen tập thể dục để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Dễ dư thừa caffeine và gây ngộ độc

Bò húc, một loại nước tăng lực phổ biến, thường chứa hàm lượng caffeine đáng kể có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Điều này đặc biệt nguy hiểm nếu bạn tiêu thụ quá mức hoặc sử dụng thường xuyên. Triệu chứng của việc quá liều caffeine có thể bao gồm buồn nôn, ảo giác, nhịp tim tăng cao, co giật, và trong một số trường hợp cả ngộ độc có thể gây tử vong. Do đó, các chuyên gia khuyên rằng người lớn nên hạn chế tiêu thụ caffeine dưới mức 400mg mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe của họ. Vì vậy, hãy cẩn thận với việc tiêu thụ nước tăng lực và luôn kiểm tra nhãn trên bao bì để biết chính xác hàm lượng caffeine bạn đang tiêu thụ.

Uống bò húc có béo không?

Nước bò húc không chỉ là một sản phẩm nước tăng lực mà bò húc cũng được liệt vào nhóm những dạng nước ngọt, vì vậy mà nước bò húc cũng có một lượng đường nhất định để chế tạo vị ngon ngọt, khiến cho chúng ta uống thấy ngon miệng hơn. 

 Như vậy, nếu uống bò húc không đúng liều lượng hay uống rất nhiều sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân. Bởi vì nếu chúng ta hấp thụ càng nhiều lượng đường thì quá trình này các chất béo sẽ được tích lũy dưới dạng glycogen và triglyceride tạo nên mỡ và lượng mỡ dư thừa này sẽ được tích lại dưới da và bao bọc xung quanh phủ tạng, qua đó thúc đẩy quá trình tăng cân, gây bệnh béo phì, bệnh đái tháo đường. 

Những điều cần chú ý khi uống bò húc

Để tiêu thụ nước bò húc một cách đúng cách và đảm bảo sức khỏe, bạn cần tuân thủ các quy tắc sau đây:

• Không dành cho những người nhạy cảm hoặc có tình trạng sức khỏe đặc biệt: Nếu bạn là phụ nữ mang thai, mắc bệnh tiểu đường hoặc dễ nhạy cảm với caffeine, hãy tránh xa bò húc và các loại nước tăng lực khác để tránh rủi ro cho sức khỏe.
• Kiểm soát lượng sử dụng nếu đang ăn kiêng hoặc giảm cân: Lượng đường trong bò húc có thể làm cho quá trình giảm cân của bạn trở nên khó khăn hơn. Hạn chế sử dụng nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng.
• Không sử dụng sau thể thao hoặc tập luyện: Đừng thay thế nước uống sau khi chơi thể thao bằng bò húc, vì nó không thể thay thế nhu cầu thấp nước và các dưỡng chất cần thiết sau khi tập luyện.
• Tránh pha chế với các đồ uống có cồn: Hãy tránh kết hợp bò húc với các loại đồ uống có cồn, để tránh những tác động khó kiểm soát đối với tâm trí và cơ thể.

Nếu bạn đang trong tình trạng sức khỏe tốt, hãy giới hạn việc tiêu thụ một lon bò húc mỗi ngày và tránh sử dụng quá thường xuyên. Sức khỏe là quý báu, hãy chăm sóc nó tốt nhất có thể.